اخبار

پیامهای بهداشتی... در شرایط اضطراری

#مروری بر مطالب و توصیه‌های ایمنی و سلامت در طول جنگ ۱۲ روزه ۱-رفتار درست هنگام حمله هوایی ۲-اصول پناه‌گیری در خانه‌های آپارتمانی ۳-راهنمای پناه‌گیری سریع و ایمن در حملات هوایی ۴- معرفی برخی کانال‌ها در زمینه آموزش اصول ایمنی، کمک‌های اولیه و تاب‌آوری در شرایط جنگی ۵-اگر حمله یا انفجار رخ داد، چه کار کنیم؟ ۶-جمع‌بندی آموزش کمک‌های اولیه و پیشرفته و احیای قلبی ۷-تدابیر حفظ آرامش در شرایط جنگی ۸-درمانگاه‌ها و داروخانه‌های شبانه‌روزی موظف به ارائه خدمات ۲۴ ساعته هستند‌ ۹-محافظت در برابر باران‌های اسیدی سمی ناشی از انفجار مخازن سوخت ۱۰- حفاظت اقلام غذایی در برابر ترکیبات سمّی ناشی از بارندگی پس از انفجار مخازن سوخت ۱۱-در خصوص شایعات مطرح شده مبنی بر احتمال تشکیل باران اسیدی ۱۲-اگر هنگام حمله هوایی در پارک بودیم چه کنیم؟ ۱۳- روش زدودن دوده‌ها از بدنه خودرو ۱۴-روش زدودن دوده‌ها از البسه ۱۵-خطاهای مرگبار پس از انفجار ۱۶-ترکش و اشیاء خارجی در بدن ۱۷-زمان حمله‌هوایی در طبقات بالای برج یا آپارتمان چه کنیم؟ ۱۸-چطور دیگران را از زیر آوار نجات دهیم؟ ۱۹- راهنمای سلامت و ایمنی برای نیروهای امنیتی، امدادی و خدماتی در زمان جنگ/ سری اول ۲۰-راهنمای سلامت و ایمنی برای نیروهای امنیتی، امدادی و خدماتی در زمان جنگ/ سری دوم ۲۱- راهنمای سلامت و ایمنی برای نیروهای امنیتی، امدادی و خدماتی در زمان جنگ/ سری سوم و پایانی ۲۲-پرسش‌هایی پیرامون جنگ، سلامت و محیط زیست ۲۳-اقدامات لازم هنگام قرار گرفتن در یک محیط بسته در معرض انفجار یا آتش شدید ۲۴- در محل انفجار تجمع نکنید! ۲۵-اقدامات در زمان قطع برق ۲۶-اگر برق قطع شد چه کنیم؟ ۲۷- ایمنی در سفرهای بین‌شهری در زمان جنگ ۲۸-با بی‌تحرکی در روزهای جنگ چه باید کرد؟ ۲۹-محافظت از شنوایی در هنگام وقوع حملات هوایی و انفجارها ۳۰- راهنمای جامع زنده ماندن در خانه در زمان جنگ: اصول علمی پدافند غیرعامل در برابر امواج انفجار ۳۱-در هنگام انفجارهای مهیب چگونه پناه بگیریم؟ ۳۲- سلامت و ایمنی برای تجمعات میدانی ۳۳- توصیه‌های شش‌گانه برای تجمعات ملی شبانه ۳۴-حفظ سلامت در تجمعات شبانه ۳۵-شعار اقتصاد مقاومتی را در تجمعات میدانی جدی بگیریم ۳۶- ملاحظات ایمنی برای کاروان‌های خودرویی ۳۷-مهارت بازیابی تمرکز

بحران و جنگ

=خودمراقبتی در شرایط بحرانی #اگـــر درگیر استرس و نگرانی هستین و در حـــال حاضـــر بـــه درمانگـــر دسترســـی نداریـــد، میتوانیـــد قدمهایـــی بـــرای بهبـــود حـــال خـــود برداریـــد: *تکنیک تنفس آرامبخش (قابل انجام در هر زمان و مکان) ۱ .در جای آرامی بنشینید. ۲ .چشمهای خود را آرام ببندید. ۳ .از بینی ۴ ثانیه نفس بکشید. ۴ .نفس خود را ۴ ثانیه نگه دارید. ۵ .نفس خود را از دهان ۶ ثانیه آرام بیرون بدهید. ۶ .این کار را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید. *ایـــن تمریـــن ســـاده سیســـتم عصبـــی شـــما را آرام میکنـــد و میتوانیـــد آن را هنـــگام اضطـــراب، قبـــل از خـــواب یـــا در هـــرزمانـــی انجـــام دهیـــد. نکتـــه مهـــم: تکنیکهـــای تنفـــس آرامبخـــش بـــرای بســـیاری از افـــراد مفیـــد هســـتند، امـــا اگـــر باعـــث ســـرگیجه، تشـــدید اضطــراب یــا احســاس بدتــر شــدن حــال میشــوند، بهتــر اســت متوقــف شــده و از روشهــای دیگــر کمک گرفته شود.

اقدامات درمانی و حمایتی

آشنایی با خودمراقبتی در شرایط بحرانی در این شرایط که هم تهدیدها و نیازها بیشتر شده است و هم ممکن است فرصت بیشتری داشته باشیم، یکی از کارهایی که می‌تواند جان خود و عزیزانمان را نجات دهد، یاد گرفتن اصول خودمراقبتی در شرایط بحرانی است. لینک برخی از سرفصل‌های اصول خود مراقبتی در شرایط بحرانی که به صورت فیلم تهیه شده، در ادامه آمده است. *لطفا این پیام را برای همه دوستان و آشنایان ارسال کنید.* اقدامات اولیه در شرایط بحرانی https://eitaa.com/tbz_safirsalamat/۱۹۴ روش مقابله با آتش سوزی https://eitaa.com/tbz_safirsalamat/۱۳۹ روش صحیح پناه گیری https://eitaa.com/tbz_safirsalamat/۱۳۸ کمک های اولیه https://eitaa.com/tbz_safirsalamat/۱۳۷ تخلیه ایمن افراد دارای معلویت حرکتی https://eitaa.com/tbz_safirsalamat/۱۹۱ تخلیه ایمن افراد داری معلویت جسمی https://eitaa.com/tbz_safirsalamat/۱۹۶ تخلیه ایمن افراد دارای معلویت ذهنی https://eitaa.com/tbz_safirsalamat/۱۹۲ تخلیه ایمن گروه های آسیب پذیر( کودکان، مادران باردار و ....) https://eitaa.com/tbz_safirsalamat/۱۹۳ ایمنی در آتش سوزی برای گروه های آسیب پذیر https://eitaa.com/tbz_safirsalamat/۱۹۵ پیامد های منفی انتشار اطلاعات نادرست https://eitaa.com/tbz_safirsalamat/۱۴۰ بهداشت مواجه با حوادث هسته ای و پرتویی https://eitaa.com/tbz_safirsalamat/۱۹۷ مدیریت رفتارهای مشکل ساز کودکان https://eitaa.com/tbz_safirsalamat/۱۹۸ کانال سلامت خانواده با سفیران سلامت

از هر فرصتی برای ورزش کردن استفاده کنید تا سالم بمانید.

پیشگیری از سرطان روده

* خودمراقبتی در پیشگیری از ابتلا به سرطان ها بخش اول: پیشگیری از سرطان کلورکتال (روده بزرگ) سرطان کلورکتال یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در جهان و در ایران است که می‌توان با روش‌های پیشگیرانه مهم آن را کنترل کرد. روش‌های مؤثر در پیشگیری: ■غربالگری منظم: انجام تست های تشخیصی همانند تست FIT ؛ انجام کولونوسکوپی درصورت تشخیص پزشک ■سبک زندگی سالم: رژیم غذایی پرفیبر، کم گوشت قرمز و فرآوری‌شده فعالیت بدنی منظم حفظ وزن سالم و پرهیز از چاقی عدم مصرف دخانیات و الکل این عوامل می‌توانند خطر ابتلا را کاهش دهند. علائم خطر که باید جدی گرفته شوند اگر این علائم را تجربه می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید، چون می‌توانند نشانه‌های سرطان کلورکتال یا مراحل پیش‌سرطانی باشند: ■تغییرات مداوم در اجابت مزاج (اسهال یا یبوست) ■وجود خون در مدفوع یا خونریزی مقعدی یا مدفوع تیره و قیری ■درد یا ناراحتی مداوم شکم، حتی خفیف ■کاهش وزن بی‌دلیل و ضعف عمومی ■خستگی غیرعادی یا کم‌خونی علائم فوق ممکن است با سایر مشکلات گوارشی نیز همراه باشند؛ با این حال، تشخیص زودهنگام می‌تواند تفاوت زیادی در درمان و پیش‌آگهی ایجاد کند. *نکته بسیار مهم : بسیاری از موارد سرطان کلورکتال از پولیپ‌های پیش‌سرطانی شروع می‌شوند. برداشتن این پولیپ‌ها در حین کولونوسکوپی یکی از راه‌های اصلی پیشگیری از سرطان است؛ پولیپ هایی که با انجام تست های تشخیصی FIT در مراکز سلامت کشور به راحتی قابل تشخیص خواهند بود